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癥的發(fā)病率增多，此時(shí)跑步更要注意安全。 那么，在高氣溫天跑步，除了避開(kāi)最熱時(shí)段，選擇輕薄、透氣的速干衣褲外，我們還要注意以下細節： 注意心率而非配速 高溫天氣人體散熱負荷大，易引發(fā)疲勞，進(jìn)而導致運動(dòng)表現下降，這是身體自我保護機制運轉的結果。建議將心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高

cional報道，巴薩有意引進(jìn)切爾西中場(chǎng)凱塞多，愿意在提供德容+3000萬(wàn)歐的基礎上開(kāi)啟談判。消息稱(chēng)，德容在巴薩不再是不可撼動(dòng)的，在弗里克的帶領(lǐng)下，巴薩需要一位統治力強、身體強壯且能決定比賽走向的防守型中場(chǎng)，他們有意引進(jìn)切爾西中場(chǎng)凱塞多。然而，這筆交易絕非易事，巴薩深知切爾西無(wú)意出售，凱塞多也是切爾西的戰略要員。因此，巴薩考慮的方案是：提供德容外加3000萬(wàn)歐。巴薩教練組認為，有了凱塞多，巴薩就能

超冠軍。然而，僅僅因為在賽季第五輪上海灘德比賽后，他在新聞發(fā)布會(huì )上質(zhì)疑主裁判馬寧的判罰尺度不一，吐槽“規則好像在不斷改變”，便被中足聯(lián)處以禁賽1場(chǎng)、罰款1萬(wàn)元的處罰。更為離譜的是，這張罰單直接觸發(fā)了“紀律處罰一票否決”條款，使得他連最佳主教練的候選名單都未能進(jìn)入，最終該獎項花落聯(lián)賽排名第10的河南隊主帥拉莫斯頭上。一位用冠軍證明了自身執教能力的名帥，只因賽后的一句吐槽便被全盤(pán)否定；而一位因誤判改變

此要控制運動(dòng)強度，避免過(guò)度刺激，防止中暑、運動(dòng)性疲勞等狀況。 增加訓練頻次，縮短訓練時(shí)間 已經(jīng)適應高濕天氣的跑者，只需適當縮短訓練時(shí)間，增加訓練頻次，避開(kāi)暴雨等極端天氣。但對于在該地區短暫逗留的人，即便有跑步習慣，高濕天氣也建議停跑。 跑步裝備要帶好 高濕天氣濕度高散熱差，腳底易磨出水泡，建議穿壓縮襪，減少皮膚和鞋的摩擦。跑步時(shí)可以帶上寬檐帽或一次性雨衣，以防突如其來(lái)的大雨。同時(shí)，要多備幾雙鞋。

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發(fā)布時(shí)間：08:51:39

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