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運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制在合理范圍。 此外，高溫天氣跑步一定量力而行，出現頭暈頭痛、心悸等癥狀，應停止運動(dòng)，降溫補液。 高濕天氣 為什么那些氣溫不是很高但濕度很大的天氣，跑起來(lái)卻那么難受？這里面學(xué)問(wèn)很大！ 人的體感溫度不僅受溫度影響，還受到濕度影響?；诖?，炎熱指數將濕度溫度的組合

雨作伴，華北黃淮高溫天氣增多。高溫、高濕天氣的出現，也對賽事組委會(huì )辦賽、大眾選手參賽提出了更高的要求。在這種情況下，如何辦賽和參賽，中國田徑協(xié)會(huì )為大家整理出來(lái)一份完整指南。 參賽篇 天氣逐漸炎熱，跑完步以后大汗淋漓的感覺(jué)或許很爽，但一定要知道高溫高濕天氣對跑步的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常大的考驗。因為高溫高濕造成的頭暈等反應很有可能是中暑、熱射病等的癥狀。因此高溫高濕天氣如何參賽，下面這些你一定要知道！

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