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找專(zhuān)業(yè)教練根據自己的體重、身高、肌肉水平等設計訓練方案和計劃，還可以到醫院運動(dòng)科進(jìn)行測試，了解自己的心肺功能情況，并根據自身情況設計科學(xué)的運動(dòng)方案。湖南省人民醫院兒科門(mén)急診主任曾賽珍提醒，青少年骨骼相對于成人骨骼來(lái)說(shuō)更柔軟，在進(jìn)行一些激烈運動(dòng)時(shí)更容易骨折變形。青少年可以根據自身生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)，選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、游泳、健身操等運動(dòng)。中南大學(xué)湘雅三醫院兒科副教授陳志衡建議，青少年在酷暑時(shí)節不要進(jìn)

bsp; 12月24日訊 NBA常規賽，馬刺130-110戰勝雷霆。本場(chǎng)比賽，馬刺球員凱爾登有著(zhù)不錯的發(fā)揮，他替補出戰了24分鐘，16投10中，三分9中5，得到全隊最高的25分，還有1籃板1助攻進(jìn)賬，正負值+12。

24日訊 NBA常規賽，森林狼三節過(guò)后85-79領(lǐng)先尼克斯。第三節在尼克斯追分勢頭兇猛的時(shí)候，愛(ài)德華茲站出來(lái)連續拿分幫助球隊穩住局面并重新建立優(yōu)勢。他第三節單節10中7（三分4中2）砍下16分，前三節已經(jīng)拿到34分。

力”。突然的蹬地動(dòng)作、猛烈跑跳等動(dòng)作容易導致跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂，腳后跟會(huì )出現明顯的疼痛、腫脹，無(wú)法完成單腳踮起腳尖、提起腳后跟的動(dòng)作，不能正常行走。專(zhuān)家提醒，青少年在運動(dòng)時(shí)，如果聽(tīng)到跟腱處有“啪”的斷裂聲，并且局部出現可觸及的凹陷，腳后跟腫脹、疼痛時(shí)，就要考慮跟腱斷裂的可能，應立即停止一切活動(dòng)，以免造成斷裂的加重，及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查和治療。陳松提醒，青少年在運動(dòng)之前，應進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，舒展

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